Deformacja klatki - pomoc

Wczesniej nie zwracalem na to zbytniej uwagi, ale ostatnimi laty zaczelo mi to bardzo przeszkadzac, a dodatkowo doszla nasilajaca sie dyskopatia. Nizej aktualne zdjecia mojej klatki:

http://img689.imageshack.us/img689/5332/s8003662.jpg
http://img682.imageshack.us/img682/1076/s8003663.jpg
http://img97.imageshack.us/img97/2767/s8003664.jpg

Po rezonansie stwierdzono u mnie dosyć poważna dyskopatie L3-L4, L4-L5, L5-S1, wraz z przepuklina jadra miazdzystego. Neurolog sportowy, o jak mi wiadomo dobrych wynikach zalecil mi cwiczenia na wzmocnienie plecow, oraz calego ciala. Mam zamiar stosowac opublikowany tu art na temat naprawy kregoslupa.
Ale moj problem to to klatka, jakie cwiczenia dokladnie, na co klasc najwieksza uwage, aby jak najbardziej to zatuszowac, a najlepiej calkiem sie pozbyc? Pozdrawiam i dziekuje za pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 74

Wzrost: 187

Cel treningowy: poprawa zdrowia

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, ławeczka

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: dyskopatia

Zażywane suplementy: brak

Spróbuj sobie FBW zrobić, ale uważaj na dokładną technikę i ciężar odpowiedni. (SPLIT zbytnio by mógł obciążyć plecy i spowodować kontuzje). Trenuj całe ciało.

hmm. mysle ze Twoj problem winien zostać rozwiązany z radami profesjonalnego instruktora. jest to dosyć poważna wada i najgorsze co może być to jeszcze ją pogłębić. jeżeli masz możliwość to konsultacja z instruktorem i bieżąca kontrola zdjęciami rentgenowskimi czy innymi takimi czy się nie pogłębia wada.