suplementacja do oceny

temat działu:

Odżywki i suplementy

Ilość wyświetleń tematu: 547

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

fishbonexd

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 600

KREATYNA(stack kreatynowy): Biogenix Cell Pump
BIAŁKO(matrix białkowy): Syntrax Matrix 5.0
CARBO: Carbo Olimp

DZIEŃ TRENINGOWY
1. 9,5g kreatyny zaraz po przebudzeniu na czczo
śniadanie
2. w szkole na przerwach popijać 30g białka
obiad(posiłek przed treningowy)
3. 9,5g kreatyny bezpośrednio po treningu popijanej 50g carbo
4. 30g białka po treningu, ale jakieś 30 min później(w domu)
posiłek po treningowy
kolacja

DZIEŃ NIETRENINGOWY
1. 9,5g kreatyny zaraz po przebudzeniu na czczo
śniadanie
2. w szkole na przerwach popijać 30g białka
obiad
3. 9,5g kreatyny wieczorem(w godzinach treningu)
kolacja
4. 30g białka przed samym snem

JEST DOBRZE CZY BYŚCIE COŚ ZMIENILI??

Zmieniony przez - fishbonexd w dniu 2010-03-14 23:03:52