2. WAGA: 97
3. WZROST: 181
4. WYMIARY: nie mierzę, proporcje dobre
-biceps: ok
-klatka: ok
-udo: ok
-talia: można by zmniejszyć
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat , później 9 m-cy przerwy, obecnie jadę od 7 m-cy
6. DIETA:
-białko: 2-2,5
-węglowodany: 3,5-4,5
-tłuszcz: 1
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0
8. TRENING: obecnie split
9. CEL CYKLU: delikatna redukcja, dobrej jakości mięso
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0
11. POZIOM BF%: 18-20
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia
13. STAN ZDROWIA: bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE: maxów nie robię
-klata: 120 seria,
-martwy ciąg: nie robię od 2-3 lat
-przysiad: 120 seria
Po rozpoczęciu redukcji węgle zjadą na 3g, białko 2,5, tłuszcz 1
Supli zjadłem sporo, kilka cykli na krecie (staki)
W stałej,codziennej suplementacji stosuję:
Vit multisport olimp, przemiennie z Animal Pakiem, ostatnio Orange Triad,
AAKG ok 15g dziennie
BCAA ok 30g dziennie
Glutamina 20g dziennie
l-karnityna 3g dziennie
zma lub mzb
Omega3
preworkouty często
Wiedza praktyczna o koksach zerowa, ale teoretycznie wymyśliłem sobie clen + wino + propionat
Ponieważ to będzie mój pierwszy cyklon nie chcę spieprzyć więc proszę o konkretną pomoc w rozpisce. Będę wdzięczny jeśli rozpiszecie od razu z konkretnymi nazwami preparatów bo widzę że clen i wino niektóre chwalone bardziej, inne mniej.
Z góry dzięki serdeczne