Pomoc przy doborze treningu...

Witam!
Nie dawno skończyłem 2-miesięczny cykl masowy (FBW + ABS2), dieta wspomagana mass xxl i osrtowia wpc.Przybyło mi dobre 7 kg masy i po ok 2 cm w obwodach, ale do tego również trochę szmalcu który musze spalic
Jak się trochę ociepli to planuję zrobic redukcję, i tu pytanie do Was. Czy dobrze zrobię robiąc dalej fbw tylko z mniejszym ciężarem i więcej powtórzen w serii? , a może jakiś inny trening?.Na pewno zrobię 6 wiedera + aeroby, no i przydał by się wlaśnie do tego jakiś trening na rzeżbę. Spalacza raczej żadnego nie zastosuję bom za młody 18 lat , ale w jakieś bcaa pewnie się zaopatrzę co by mięśnia nie spalic.


Z góry dziękuję za wszelkie porady.
pozdrawiam!

plan FBW - ok ale na normalnej liczbie powt (mniej wiecej jak teraz)

do tego dieta i aeroby

A6W - odpada

A dlaczego a6w odpada?- oponka trochu jest ;[

a w czym A6W ma pomoc ??

A6W chciałem zastosaowac z racji iż FBW pomija mięśnie brzucha.

mozesz dodac spokojnie po treningu

A6W najgorsza opcja z mozliwych

pozatym FBW tylko pozornie pomija brzuch

Witam ponownie.

Pn-Śr-Pt będzie fbw / Wt-Cz-Sob - aeroby w moim przypadku będzie to bieganie w godzinach wieczornych(rano nie mam możliwości). I tu pytanie - jak długo biegac 30? a może 50 min?

Ps.

Bedzie taki rozkład/częstotliwosc aerobów?

Zmieniony przez - szuwar1 w dniu 2010-03-21 13:11:37

Jak biegałeś już wcześniej to możesz dłużej, kondycja ci nie zaszkodzi. :) .
Ale jak na początek to 30-45 minut spokojnie wystarczy i jak chcesz zrzucić coś z brzucha proponuje do biegu załozyć pas :) .

aha, a takie przeplatanie aerobów między fbw dzień to a dzień to bedzie ok? nie?

A może by tak robic aeroby 6 dni w tygodniu przy czym Pn-Śr-Pt bezpośrednio po treningu. Jest sens? chyba że 3 razy w tyg wystarczy?