bizart
Witam jak w temacie proszę o ułożenie planu treningowego mam do dyspozycji sztangi, hantle, ławeczki i 140 kg obciążenia. Moja przerwa w ćwiczeniu to ok 3 lata.
Przed tą przerwą ćwiczyłem 2 lata.
Wiek 23 lata
Waga 90 kg
Wzrost 185 cm
Kiedyś chodziłem tak:
Poniedziałek 4 ćwiczenia na klatkę
Wtorek ćwiczenia na bika
Środa Triceps
Czwartek Wolny
Piątek Barki
Oczywiście na tą chwile brak diety.
Przed tą przerwą ćwiczyłem 2 lata.
Wiek 23 lata
Waga 90 kg
Wzrost 185 cm
Kiedyś chodziłem tak:
Poniedziałek 4 ćwiczenia na klatkę
Wtorek ćwiczenia na bika
Środa Triceps
Czwartek Wolny
Piątek Barki
Oczywiście na tą chwile brak diety.
Umrzeć to nie sztuka, natomiast sztuką jest żyć!
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
