Koszykówka i pływanie - suplementy i dieta

Witam wszystkich

Mam 35 lat, 178 cm wzrostu. Nie stosuję specjalnej diety, ani żadnych suplementów. Uprawiam koszykówkę i pływanie. Koszykówkę w miarę regularnie. Pływanie też staram się systematycznie. Wszystko jest prawie ok, jednak na koszu daję z siebie maxa i następnego dnia czuje się niezbyt dobrze - coś jakby skrajne wyczerpanie. Chciałbym usłyszeć wasze sugestie co można by zrobić, aby to zmienić. W perspektywie chciałbym wprowadzić w jednym dniu trening siłowy. Słyszałem, że carbo byłoby dobrym rozwiązaniem. Pozdro :)

Jeszcze jedno chciałbym dodać, iż mój cel to poprawa wydolności organizmu, szybkości i wytrzymałości oraz lepsze samopoczucie dnia następnego.

-Bcaa

-Zma/mzb

-Tribulus

-Ewentualna stała suplementacja jabłczanem kreatyny.


Bcaa i zma polepszą regenerację i wytrzymałość, tribulus samopoczucie, a kreatyna siłę.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-03-16 14:45:22

dzięki Amentoris, poleciłbyś jakieś Bcaa i Zma/mzb dobre i niedrogie.

Bcaa Tst Hi-tec

Mzb Olimp.