Kezman88
Witam, mam pytanie odnośnie treningu na tzw rzeźbę. Mam do dyspozycji domowy sprzęt( ławka do brzuszków, ławka pod sztangę z różnymi poziomami, hantle oraz obciążenie ok 100 kg). Prosiłbym o jakiś przykładowy trening, bądź jakieś wskazówki.Jestem po lekturze licznych forum i poradników ale tam są ćwiczenia z użyciem wyciągów i innych przyrządów, których nie posiadam. Dodam że nie jestem początkującym (wzrost 180 waga ok 95 jeśli to pomoże). Trenuje kilka lat lecz bez profesjonalnej wiedzy(ćwiczyłem swoimi programami), teraz chciałbym lepiej podejść do tematu aby osiągnąć pożądany efekt. Z góry dzięki za wszelką pomoc.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
szumak1234
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
315
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1771
moze pomoze taki systemik ze 3 dni silownia w dni nie treningowe aeoroby bieg plywanie lub rower
szumak
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
...
Napisał(a)
Krists
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
244
Lepiej 20-30 min aerobow po treningu.
Niektórzy niszczą innych aby podbudować siebie. Inni poprostu buduja..
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
315
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1771
opcje indywidualne nie karzdy dysponuje czasem
szumak
