A wiec mam taki problem:
Mam 3 odzywki: Kreatyna,Aminokwasy i L-Karnityna.
Nie wiem jak to dobrze dawkowac i czy mozna brac Kreatyne z L-karnityna. Amino biore jakies 30min przed treningiem i 10 min po, staram sie nie jesc przed zazyciem jakies 3 godziny, kreatyne biore po treningu, około jednej łyzeczki a l-karnityne biore 2-3 tabletki przed wysiłkiem(trening bokserski,bieganie).
Nie wiem czy dobrze to zazywam i czy w dobrych ilosciach jak na swoja wage(80kg).Prosił bym o pomoc i z gory dziekuje.
PS. mogłby mi ktos podac jakis link do dobrego planu treningowego w domu, posiadam tylko sztange i ciezarki :)
Zmieniony przez - pez6969 w dniu 2010-03-16 16:36:40