hajdkoj
Witam wszystkich !!!
zacznę od tego że mam 16 lat za 4 miesiące 17 . Mam 185 -187 cm wzrostu i waże 104 kg . Przed miesiącem ważyłem 107 . Chodzę raz w tygodniu na siłownie . Chciałbym ważyć 85-90 kg maksymalnie .
Zastosowałem sobie taką swoją diete jem na śniadanie płatki na mleko , w szkole jem 2 kanapki , a potem obiad na szkolnej stołówce
potem już nic nie jem . Dziennie wypijam około 1-1,5 litra wody . W domu co 2 dni robie sobie ćwiczenia typu brzuszki , pompki . około 10 pompek , 50 brzuszków . Moją pasją jest siatkówka i mam do was jeszcze pytanie czy są jakies cwiczenia żeby poprawić skoczność ??
a więc :
mam 17 lat
waże 104 kg
chce ważyć 90
chodze na siłownie (podnosze 60 kg- to chyba jak na taką mase słabo)
co mam robić , jak ćwiczyć w domowych warunkach . dodam że mam rower stacjonarny w domu ale jakoś na nim nie jeżdże.
jakie są ćwiczenia na poprawienie skoczności
chciałbym osiągnąc wage 90 kg do wakacji - czy to mozliwe , proszę o rady i pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 104
Wzrost: 185
Obwód klatki: 117
Obwód ramienia: 37
Obwód talii: 102
Obwód uda: 55
Obwód łydki: 30
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 dni w tygodiu , siatkówka , siłownia , piłka ręczna
Odżywianie: jem moim zdaniem mało i utrzymuje taką wagę od roku .
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: godzine dziennie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: nie
zacznę od tego że mam 16 lat za 4 miesiące 17 . Mam 185 -187 cm wzrostu i waże 104 kg . Przed miesiącem ważyłem 107 . Chodzę raz w tygodniu na siłownie . Chciałbym ważyć 85-90 kg maksymalnie .
Zastosowałem sobie taką swoją diete jem na śniadanie płatki na mleko , w szkole jem 2 kanapki , a potem obiad na szkolnej stołówce
potem już nic nie jem . Dziennie wypijam około 1-1,5 litra wody . W domu co 2 dni robie sobie ćwiczenia typu brzuszki , pompki . około 10 pompek , 50 brzuszków . Moją pasją jest siatkówka i mam do was jeszcze pytanie czy są jakies cwiczenia żeby poprawić skoczność ??
a więc :
mam 17 lat
waże 104 kg
chce ważyć 90
chodze na siłownie (podnosze 60 kg- to chyba jak na taką mase słabo)
co mam robić , jak ćwiczyć w domowych warunkach . dodam że mam rower stacjonarny w domu ale jakoś na nim nie jeżdże.
jakie są ćwiczenia na poprawienie skoczności
chciałbym osiągnąc wage 90 kg do wakacji - czy to mozliwe , proszę o rady i pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 104
Wzrost: 185
Obwód klatki: 117
Obwód ramienia: 37
Obwód talii: 102
Obwód uda: 55
Obwód łydki: 30
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 dni w tygodiu , siatkówka , siłownia , piłka ręczna
Odżywianie: jem moim zdaniem mało i utrzymuje taką wagę od roku .
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: godzine dziennie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: nie
Krzysztof Piekarz
anubis84
