Ćwiczenia?

Moja żona urodziła rok temu chce zrzucić zbędne kilogramy a przedewszystkim chodzi o tłuszcz z brzucha i boczki jakie ćwiczenia może wykonywać w domu bez żadnego sprzętu bo jak narazie robi tylko brzuszki

Płeć: Kobieta

Wiek: 22

Waga: 56

Wzrost: 162

Obwód klatki: 86

Obwód ramienia: 27

Obwód talii: 88

Obwód uda: 52

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: prace domowe, opieka nad dzieckiem

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery i brzuszki codziennie

Odżywianie: jem to na co mam ochote

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: mam czas codziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: stosuje aqua slim od 2 dni

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mam aqua slim

Stosowane wcześniej diety: nie

przede wszystkim musi zdrowo się odżywiać, ułożyć sobie dietę (posty podwieszone). Jeżeli chodzi o ćwiczenia to na spalenie tłuszczu przede wszystkim ćwiczenia aerobowe: rower, basen, biegi. Brzuszki jak narazie nic tu nie zdziałają.

Podstawa to Dieta, zapraszam do przeczytania i ułożenia swojej, poźniej do ewentulanego poprawienia

[https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html]
[https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html] 

NA SFD jest dział TRENINGI W DOMOWYCH WARUNKACH --> prosze odwiedzić