Prosil bym o mala pomoc,jak mozna

Witam,zauwazylem od dluzszego czasu,ze mam silne przedramie,na reke poki co nie ma bata na mnie,jak na razie.chial bym ta partie ulepszyc i tu was prosze o rady.Moj trening wyglada tak.
Poniedzialek.Klata-triceps
1.wyciskanie na plaskiej-sztanga 4 serie 6,8,10 powt.stalym ciezarem
2.wyciskanie na skosie-sztanga albo hantle 4 serie 8-10 powt.
3.rozpietki 4 s.8-10
Tric.
1.Francus sztanga.3-10 powt.
2.wyciag nadchwyt.
3.wyciag podchwyt.
Wtorek - Nogi
1.Przysiady ze sztanga na barkach 4,5 serii po 8-10 powt.
2.wyprosty nog siedzac 4 s.8-10 powt.
3.lezac na lawce brzychem w dol zginanie nog do posladkow 4 s. 8-10 powt.
4.lydki 4,6 serii do bolu-chyba ze z ciezarem to 4 s.po 15,20 powt.
Sroda-Wolne
czwartek-Plecy,biceps 4 serie po 10 powt.
1.sciaganie drazka do klatki nadchwytem
2.sciaganie zza kark lub podchwytem wasko
3.wioslowanie sztanga nadchwytem do brzucha
Biceps 4s-8-10 powt.
1.uginanie ze sztanga stojac
2.uginanie na modlitewniku sztanga szerzej lub wasko zalezy.
3.hantlem o kolano lub siedzac hantlami na przemian.
Piatek -Wolne
Sobota-barki 8-10 powt.
1.wyciskanie zza karku sztanga lub hantle
2.unoszenia przodem sztanga ( tu nie wiem czy cwiczyc to razem z bocznymi czy raz w tygodniu przodem a w nastepnym bokiem)
3.unoszenie bokiem hantle (to samo co wyzej)
4.sztanga wzdluz tulowia
5.kaptury sztanga
niedziela wolne.
i teraz moje pytanie czy moge dorzucic trening przedramion na sztangach + sciskacz do Wtorku i sobot ? a samym scisakczem cwiczyc je codziennie ?z gory dzieki..pzdr

To trening bardziej ogólnorozwojowy, niż arm. W sumie nie ma on nic wspólnego z siłowaniem na reke.

Poczytaj treningi na www.armpower.net tam w dziale armpowera masz treningi pokazane z obrazkami.