grzesiek47
czesc. chce abyscie ocenili ponizszy trening ogolnorozwojowy dla mojej dziewczyny. glownym celem jest spalenie tkanki tluszczowej. bardzo prosze o wszelkie sugestie i pomoc, dzieki 
1. rozgrzewka (rozciąganie, rowerek, krążenie ramion)
2. wyciskanie na maszynie (15/10)
3. prostowanie ramion na wyciągu (15/10)
4. ściąganie drążka wyciągu górnego (15/10)
5. unoszenie tułowia z opadu (15/10)
6. uginanie ramion na wyciągu (15/10)
7. prostowanie nóg na maszynie (15/10)
8. uginanie nóg w leżeniu (15/10)
9. wyciskanie sztangielek siedząc (15/10)
10. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (15/10)
11. unoszenie nóg w podporze (15/10)
12. brzuszki (20/15)
13. skręty na twisterze (50/45)
14. orbitrek (10 min/5 min)
15. rowerek (10 min/5 min)
Zmieniony przez - grzesiek47 w dniu 2010-03-17 15:28:07
1. rozgrzewka (rozciąganie, rowerek, krążenie ramion)
2. wyciskanie na maszynie (15/10)
3. prostowanie ramion na wyciągu (15/10)
4. ściąganie drążka wyciągu górnego (15/10)
5. unoszenie tułowia z opadu (15/10)
6. uginanie ramion na wyciągu (15/10)
7. prostowanie nóg na maszynie (15/10)
8. uginanie nóg w leżeniu (15/10)
9. wyciskanie sztangielek siedząc (15/10)
10. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (15/10)
11. unoszenie nóg w podporze (15/10)
12. brzuszki (20/15)
13. skręty na twisterze (50/45)
14. orbitrek (10 min/5 min)
15. rowerek (10 min/5 min)
Zmieniony przez - grzesiek47 w dniu 2010-03-17 15:28:07
Krzysztof Piekarz
