Trening raz w tygodniu. Rzeźba.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 711

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

DDKowal

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 120

Witam.

Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Na siłowni jestem raz w tygodniu. Chciałbym trenować każdą grupę mięśni, poza nogami(po jednym-dwóch ćwiczeniach na partie). Wiem, że to za mało, żeby mieć wyniki, ale muszę chodzić w ramach WF, a skoro muszę, to fajnie już byłoby z tego skorzystać. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20lat

Waga: 92

Wzrost: 180

Cel treningowy: Poprawa sylwetki. Rzeźba.

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: Judo, BJJ, MMA

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: Specjalnej diety nie prowadzę, ale staram się przestrzegać podstawowych zasad żywieniowych, jem zdrowo i konkretnie(słodycze, FastFood bardzo rzadko).

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: aktualnie żaden

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

jontek8

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 390 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2284

Oj ciężko będzie cos osiagnąć trenując raz w tygodniu ale lepsze to niz nic .
Moim zdaniem w takim wypadku najlepsze będzie ACT ale niech tez inni się wypowiedzą .

pzdr

"Nie walczysz - przegrywasz ,walczysz - wygrywasz lub przegrywasz .Wybieram to drugie "

...