odchudzanie z rowerkiem spinningowym

Witam. Mam 27 lat waże obecnie 81,6/175cm wzrostu. Odchudzam się już 3 tydzień. Schudłem już 3kg. Specjalnej diety nie mam, po prostu jem wszystko tylko w mniejszych porcjach (4 posiłki z czego ostatni max o 19godz - nieraz jem jeszcze 5 posiłek po 20godz-np.kiwi,pomarańcza, jabłko itp.) Generalnie jak liczyłem kcal to nie przekraczam 1700. Od dwóch tygodni jeżdźę na rowerku spinningowym codziennie z rana na czczo 30 min (20min na siedząco +10 min na przemian na stojąco i na siedząco zwiększając tempo). Używam pasa fitnessowego. Po 30 min jazdy na rowerku leje się ze mnie wiadro potu.
Mam pytanie odnośnie jazdy czy nie lepiej było by jeździć 4-5 razy w tyg po godzince ? czy lepiej zostać przy 30 min codziennie. Niedługo (za ok 1 tydz)zamierzam zacząć dodatkowo biegać wieczorami (na początek plan 10 tyg, przygotowujący do 30min biegu), za półtora miesiąca zostanie już tylko bieganie jako że nie będę miał rowerka. Mój cel -schudnąć do 75kg/85cm pas (obecnie 94).

owoc nie jest posilkiem.
Nalezy jesc po 19 chyba ze idziesz spac o 21.00
czas treningu na rowerku nalezy systematycznie wydłużać i zwiększać obciazenie.

Zamierzam od przyszłego tygodnia przejść na taki plan:
rower 60min dziennie -wtorek,czwartek,sobota niedziela (rano na czczo). Do tego w tych dniach(pod wieczór)zaczynam również plan 10tyg biegania ( http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=6&id=81 ). Za 5 tyg odpadnie już rowerek i zostanie dalsze kontynuowanie planu biegania (spokojnie dam rade połączyć bieganie z rowerkiem tym bardziej że kondycje mam niezła a pierwsze tyg tego planu są że tak napisze bardzo delikatne). Poniedziałek/środa/piątek mam zamiar zostawić na regeneracje tylko czy jest ona potrzebna przy takich aerobach przy redukcji tkanki tłuszczowej? Czy może dorzucić np. w środę basen.

Zmieniony przez - Gs w dniu 2010-03-19 17:19:39

jezeli nie czujesz przemęczenia możesz spokojnie ćwiczyć caly tydzień

a przetrenowanie mi nie grozi? nie chce spalać mięśni tylko tkankę tłuszczową.

przeciez tylko biegasz, wiec czego czekujesz, nie da sie nie spalic miesni chudnac tylko na aerobach, trening silowy w czasie odchudzanie ma miedzy innymi to zadanie by chronic miesnie, aeroby tego nie robia

Ok dzięki za odp. Rozumiem że rower + bieganie mnie nie zniszczą :) Myślałem że po bieganiu potrzeba regeneracji. Mnie generalnie chodzi tylko o schudnięcie paru kg + zwiększenie kondycji także do tego siłownia jest mi raczej zbędna. Pozdrawiam. 3m soga

Zmieniony przez - Gs w dniu 2010-03-19 18:01:31

spoko, robisz to co cie interesuje starasz sie byc jak najlepszy w bieganiu i jeździe na rowerze Kazdy sport rzadzi sie swoimi prawami, biegacze dlugodystansowi sa szczupli o malej ilosci miesni wiec na takie cos musisz sie nastawić

Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-03-19 18:16:43

no nie zupełnie :) biegam trochę grając w paintball. Na rowerze lubię jeździć to fakt. W następną zimę chce zacząć freestyle na snowbordzie jako a do tego muszę trochę schudnąć żeby nie obciążać za bardzo stawów przy lądowaniu (i upadkach :) Za miesiąc wylatuje za granice na kilka miesięcy dlatego zaczynam biegać żeby nie przytyć a biegać można wszędzie i za darmo :)

Witam

Podlacze sie do istniejacego tematu.

Planuje zakup rowerka spiningowego BC-4620 koszt 850zl kto moze napisac opinie o tym rowerku lub doradzic jakis inny?

Planuje cwiczyc aby zrzucic kilka kg obecnie waze 90kg przy 182 cm wzrostu chcialbym zejsc do 80kg.

Cwiczyc bede tylko na rowerku + 2 razy w tyg gra w pilke po 1.5-2h.

Planuje zakup jakis spalaczy tluszczow ale w tym temacie jestem zielony prosze o pomoc cena do 300 zl.

dziekuje za kazda odpowiedz :)

Ja posiadam HMS SW 3017 (koszt ok 700).Generalnie do domowego użytku ten rowerek co wybrałeś w zupełności ci wystarczy. Rowerki spinningowe firmy York to wydatek ok 2000zł wiec raczej odpadają :) . Z tańszych znalazłem tylko ten BC i ten co ja mam HMS. Sama jazda jest podobna jak na rowerku stacjonarnym dopóki się nie jedzie na stojąco, wtedy zaczyna się dopiero spalanie ;)