Zaczynam odchudzanie:)

Witam ;) Dużo czytałam o różnych dietach, ćwiczeniach itd.
Postanowiłam zrzucić 6-8kg, najlepiej w dwa, trzy miesiące.
Chciałabym uzyskać opinię specjalisty co sądzi o moich "planach"
Chodzę do szkoły dlatego trudno jest mi jeść regularnie.

Jeśli chodzi o odzywianie:
białe pieczywo zamieniłam na razowe
herbatę i kawę słodzę 1 łyż. ( nie 2 tak jak kiedyś) [od dziś zaczynam pić czerwoną min. 3 razy dziennie)
ostatni posiłek staram się jesc lekki i min. 3 godz przed snem
piję ok 0,5 l wody z cytryną
zwiększyłam ilość spożywanych warzyw i owoców
ograniczyłam słodycze

Jeśli chodzi o ruch:
30 minut codziennego kręcenia hula hopem
min. 200 brzuszków codziennie
zastanawiam się czy dodać A6W codziennie na czczo?

Dodam, żę jestem osobą która szybko przybiera na wadze, ale równie szybko traci:) Bardzo proszę o opinię. Czy myślicie ze stosując moje zamierzenia stracę upragnione kilogramy? Czy może dodac cos jeszcze zeby efekt przyszedł szybciej lub pewniej?

Z góry dziękuje i pozdrawiam

Płeć: Kobieta

Wiek: 19

Waga: 59

Wzrost: 160

Obwód klatki: 90

Obwód ramienia: ?

Obwód talii: 76

Obwód uda: 58

Obwód łydki: ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie - hula hop i brzuszki

Odżywianie: wyżej opisane:)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 1h codziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie

nie widze powodu dla robienia 200 brzuszkow., co to ma ci dac? W dluzszym okresie przyczynia sie do klopotow z krzyzem i nic poza tym.
Czy starcisz tluszcz zalezy przede wszystkim od ilosci spozywanych kalorii . Zmiany ktore wprowadzilas sa zmianami w slusznym kierunku, co dalej to zalezy od tegpo co jesz i ile jesz.

ktoś jeszcze sie wypowie?:)

obliques, moim zdaniem brzuszki dużo dają. wazne zeby sie zmeczyc przy cwiczeniach. gdy robiłam spadł mi tluszczyk z plecow i z brzuszka

dorcia tu nie chodzi o twoje zdanie, ale o realna sytuacje, brzuszki nie sa ćwiczeniem odchudzającym i cokolwiek na ten temat nie myślisz nie zmieni tego. Odchudzające sa aeroby, ćwiczenia interwałowe, ćwiczenia całego ciała z ciężarami i bez. Możesz sobie robić brzuszki, ale to mało.

jeśli chodzi o A6W to odradzam, a już na pewno na czczo! ćwiczenia tam zawarte są dobre, ale nie w takiej częstotliwości i objętości jaką zakłada ten trening...
Podstawą są aeroby/HIIT tak jak pisze obliques, jeśli chcesz sobie pokręcić hula-hopem to spoko na pewno nie zaszkodzi, ale 200 brzuszków to pomysł niemądry, weź jakieś ćwiczenia z A6W i ABSII i ćwicz co 2-3 dni lekko przez kilkanaście minut jeśli chcesz ćwiczyć brzuch, ale nie katuj się, bo to prowadzi tylko do zakwasów, wszystko powoli i spokojnie

a co do regularności odżywiania, to nie zgodzę się z Tobą, spokojnie można w miarę regularnie odżywiać się chodząc do szkoły, nawyki żywieniowe wprowadziłaś właściwe, ale nic nie piszesz o jakichkolwiek źródłach białka, mam obawy że realizujesz kobiecą technikę "im mniej tym lepiej", oraz "waga wyznacznikiem sylwetki".. obym się mylił

kochaniutka poczytaj troszke pisze to juz ktorys raz ze forum to kopalnia wiedzy i sama jestem przykladem ze nie trzeba zakladac tematow zeby sie duzo dowiedziec wystarczy poszperac i wszystko jak na tacy opisane przez naprawde ludzi znających sie na rzeczy
co do tych brzuszkow to strata czasu i nie ma sie co spierac w tym temacie ;) zeby schudnąc niestety trzeba dac z siebie troche wiecej musisz sobie opracowac jakis trening np ja zaczelam cwiczyc w domu bo tak mi najlepiej pasuje wlączam kompa zapuszczam muze i jazda hehe ( troche tez oglądam teledyski i podczas treningu sie tak czlowiek nie nudzi ) jak sie troche pogoda polepszy to mam zamiar biegac - bo to dosyc przyjemny sporcik