Pomoc.

Witam.
Mam do was prośbę o poradę w sprawie treningu. Aktualnie ćwiczę treningiem HST
Przysiad/MC
Wyciskanie Skos
Drązek (plecy)
Dipsy
Wiosłowanie
Wyciskanie z nad klatki
Szrugsy
Wznosy na palce

Trening działa na mnie zadziwiająco dobrze:) 8cm w klatce oraz 4kg wagi. Suple ktore zazywam to Storm + Hp, Mutant mass, Omega 3, Węgle Białko oraz MBZ.

Problem polega na tym ze:
1) Krete zaczołem brac w okresie początkowym "Piątek" wiec do konca HST zostały 4 tygodnie. Bicepsy oraz triceps w ogole sie nie zwiekszyły tak wiec chciałbym byc na cyklu około 6-7tygodni. Jaki trening polecacie na pozasotałe 2-3tyg po hst aby ruszyc biceps i triceps??

2) Co mogłbym zmienic w tym hst na "drugą edycje " aby nie zaniedbywac rozwoju bicepsu i tricepsu?

Dzieki i Pozdro,
Maf~



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 78

Wzrost: 179

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 12m+

Uprawiane inne sporty: pływanie rekrecyjnie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko oprocz wyciągów^^

Dieta: dodatnia

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: j/w

w hst nie pójdzie Ci tak dużo bic i tric, sam właśnie go kończe i będę taczej przechodził na fbw, więc Tobie też proponuję

MlynarzII leci sog mogłbys przytoczyc swoj fbw??

jak go dopracuje to wkleje, jeszcze jest w trakcie tworzenia:P

MlynarzII to czekam:)

dipsy robisz typowo na klate cyz na tricpes? dorzuc uginanie ramion ze sztanga mnie po hst klepnelo na bic-a az rozstepy sie zrobily:] szrugsy nie potrzebne tutaj.