Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
253
Od pewnego czasu nie widzę efektów treningu mięśni brzucha.Od prawie miesiąca robię flex'a ,wcześniej doszedłem do 20 dnia a6w i rozbudowałem do tej pory lekko 2 górne mięśnie brzucha,do tego widać je dobrze dopiero przy napięciu.Diety nie mam ,ale ważę bardzo mało 66 kg przy wzroście 1,82 m i powinno być łatwo uwidocznić mięśnie brzucha ,a jednak mam parę wałków jak się pochyle tłuszczu na brzuchu.Wygląda to gorzej niż wcześniej, bo przynajmniej wtedy był 1 wałek ,a nie pare
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 66
Wzrost: 1.82m
Cel treningowy: mięśnie brzucha
Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca
Uprawiane inne sporty: koszykówka,siatkówka,piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): .
Szacuny
0
Napisanych postów
97
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
976
Na początek sugeruję Ci robić tradycyjne brzuszki. Ugięte nogi wsuń pod coś nieruchomego i ćwicz. Grunt to systematyczność, więc ustal sobie ilość jaką możesz zrobić w czterech seriach i co kilka dni (lub codziennie) ją zwiększaj. Pozwoli Ci to zwiększyć nieco siłę mięśni i przejść po około miesiącu do jakiegoś sensownego treningu. A sensowna jest A6W (tylko 42 dni, a nie 20!) i ABSII. Pamiętaj, że nic się samo nie zrobi i efektów z dnia na dzień widać nie będzie. Pół roku. Daj sobie pół roku. Powodzenia życzę.