czwiczenia - lipomastia

Witam, mam 16 lat i od okolo 3-4 lat cierpie na lipomastie. Kiedys odczuwalem pod sutkiem gruczol lecz on zniknal ale pozostalo lipo. Domyslam sie ze to spowodowane jest tym ze jestem nastolatkiem i dojrzewam lecz powoduje to u mnie kompleksy i czasem nawet "depresje" Nie jestem gruby, lecz mam na klatce i brzuchu troche tluszczu. Moj %bf jest okolo 20-22 i wiem ze to troche za duzo lecz chcialbym sie dowiedziec czy jezeli bede biegal 3-4 x w tygodniu po 40-50 minut to czy jest szansa ze lipo zniknie? Sutek odstaje na okolo 2-3 cm i wiem ze jesli bym zjechal z bf do okolo 13 to moj wyglad by sie znacznie poprawil. Podkreslam ze nie chce stosowac zadnej diety itp. poniewaz niestety nie mam zbytnio czasu na posilki co 2 godziny. Jem 2-3 x dziennie i dobrze sie odzywiam, nie jestem gruby tylko mam ten tluszcz ;/

Prosze o odpowiedzi!! czy bieganie wystarczy??? bardzo bym prosil o jakie kolwiek opinie i prosze nie pisac postow typu "uzyj google" tylko jak nie masz odpowiedzi na moje pytanie to nie pisz bzdur.

Prosze nie kasowac postu jesli jest w zlym miejscu... Prosze o przeniesienie go i powiadomienie mnie. Dziekuje.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 67

Wzrost: 179

Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: pilka nozna, koszykowka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, hantle, hantelki i ciezarki

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

up