Trening Kurta Brungardta + inne partie

Witam, zamierzam ćwiczyć planem z książki Kurta Brungardta "Klatka piersiowa i barki" (plan jest na "szerokość").

Trening wygląda tak:

PONIEDZIAŁEK:
Klatka
Barki
Plecy

WTOREK:
Wolne

SRODA:
Nogi
PLECY (dolne)
Brzuch

CZWARTEK:
Wolne

PIĄTEK:
Klatka
Barki
Plecy

I teraz moje pytania:

1. Chciałbym trenować brzuch wg. ABS2 (rezygnując przy tym z treningu z książki) we wtorek, czwartek i sobotę. Czy takie coś jest ok?

2. W planie brakuje ćwiczeń na biceps. Chciałbym trenować go planem Mawashi ("porusz swoje bicepsy"). Czy będzie dobre? Czy mógłbym trenować go razem z brzuchem jednego dnia, 2 razy w tygodniu?

3. To samo dotyczy tricepsa: jak go ćwiczyć i gdzie go wrzucić?

Pozdr

Pomoże ktoś?

nic to nam nie mowi ...
zacznij ćwiczyć od tego
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

zdr..