Kuracja flexem a ćwieczenie.

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1313 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21954

Witam! Zakupiłem flexa bo jestem po kontuzji kolana (skręcenie). Nóg jeszcze nie ćwiczę ale mam też mały problem z prawym barkiem. Czy podczas stosowania flexa dać sobie spokój z siłownią by odciążyć stawy czy jedno nie wyklucza drugiego?

Typujemy!
http://www.sfd.pl/Kolej_na_chamakolej-t1064598.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

ćwiczysz możesz, ale rekordów, siłowych treningów nie rób

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

chamakolej

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1313 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21954

Dodam że obecnie stosuję trening na masę.

Typujemy!
http://www.sfd.pl/Kolej_na_chamakolej-t1064598.html

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 173464

Odpowiedź już dostałeś.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

chamakolej

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1313 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21954

Ok, dzięki.
pozdrawiam

Typujemy!
http://www.sfd.pl/Kolej_na_chamakolej-t1064598.html

...

eNd_

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 7150 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84652

odpisałem na pw

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...

chamakolej

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1313 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21954

Żeby nie było niedomówień. Obecnie jadę takim treningiem:
A:
Plecy:
-Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4s
-Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 12x10x8x6
Barki:
-Arnoldki 12x10x8
Klatka:
wyciskanie na poziomej 12x10x8
Biceps:
sztanga stojąc 12x10x8

Triceps:
POMPKI NA PORĘCZACH 3s
Przedramiona:
Nawijanie, rozwijanie ciężaru na drążek trzymany przed brodą 3s
Brzuch:
SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC 3s
UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3s

B:
Plecy:
wiosłowanie sztangą 12x10x8x6
PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 12x10x8x6
Barki:
Wyciskanie sztangi zza głowy 12x10x8
Klatka:
Wyciskanie sztangi na suwnicy na ławeczce 45topni 12x10x8
Biceps
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 12x10x8
Triceps
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 12x10x8
Przedramiona:
Nawijanie, rozwijanie ciężaru na drążek trzymany przed brodą 3s
Brzuch:
UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3s
SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC 3s

Będzie to współgrało z kuracją flexową? ;D

Typujemy!
http://www.sfd.pl/Kolej_na_chamakolej-t1064598.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat