Brzuch plan treningowy - pomoc

Witam !
Jak już nadmieniłem w temacie pomocy potrzebuje mój brzuch, mianowicie.
Wygląda tak:



Zdjęcie nie jest moje, bo piszę post na szybko, ale układ mieśni sylwetka i rzeźba brzucha prawie identyczna.
Teraz o co mi chodzi.
Chciałbym uzyska oko taki efekt.



Proste wypukłe, skośne bardziej 'ścięte'.
Jaki plan wy byście proponowali?

Póki co trening zaczynam od skośnej ławeczki z obciążeniem 10kg 2x10 na proste/skośne, 2x8 skośne na maszynie i 2x15 unoszenie prostych nóg w zwisie.
Wydaje mi się, że powinienem skoncentrować się na dolnej partii + proste. Proszę, poradźcie coś! :)

jak dla mnie to drugie zdjęcie wygląda nie jak kaloryfer tylko jak bojler- efekt przetrenowania, sam ćwiczę doś intensywnie brzuch i taki jak z pierwszego by mi w zupełności wystarczał, Tobie też powinien
pozdrawiam

Myślę, że Ciebie rozumiem.
Popełniłem błąd w poście, chodziło mi nie tyle o 'bojler' :D co o wyrzeźbienie dolnych partii brzucha. Przerobić boczki na skośne.

Zmieniony przez - Ygnacy w dniu 2010-03-17 23:57:49