mateuszStr
Witam
Waże obecnie 99 kg.Codziennie na siłowni wykonuje trening aerobowy:
1 godzina - spacer z tętnem 120-130.
oraz
aeroby 25 minut.
w Poniedzialek , Srode i Piatek Trenuje Kolejno (klatka , biceps brzuch) , (Triceps , Barki Nogi) ,( Plecy , Brzuch)
Dieta wyglada tak :
sniadanie :
Owsianka,3 Jajka, Garsc Orzechow.
Potem 4 posilki co 2 godziny 150 Gram piersi z kurczaka plus wazywa (w posilku potreningowym 50 Gram ryzu). Na kolacje Pije tylko odzywke Białkową.
Moja sumplementacja wyglada tak:
Kwasy Omega 3 (do sniadania oraz 3 posilku po trzy kapsulki)
Olej Lniany, lyzeczka po 1 posilku i po 3 posilku
Oliwa z oliwek lyzeczka do warzyw w trzecim posilku.
Bcaa + Glutamina Active lab (na czczo, Godzine po kazdym posilku,odrazu po treningu)
Białko Matrix ( podwojna miarka po treningu, na kolacje)
now Foods Special two - 1 tabletka do 1,2 i 5 poslku.
Full Spectrum mineral 2 kapsulki, godzine po 4 posilku
Dymatize Z Force - porcja godzine przed treningiem
Kofeina 1 tabletka godzine przed treningiem i godzine po 3 posilku
Spalacz leviathan reloaded - tabletka przed treningiem i po 3 poslku
Polopiryna 150 Mg- tabletka przed treningiem i godzine po trzecim poslku
Lek Tussipect (zawiera efedryne) tabletka przed treningiem i godzine po trzecim posilku.
Prosze o Korekty Gdyz zalezy mi aby Efekty byly jak najlepsze gdyz bardzo Ciezko pracuje codziennie trenując !
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 99
Wzrost: 171
Obwód klatki: 110
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 112
Obwód uda: 69
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd
Aktywność w ciągu dnia: bd
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bd
Odżywianie: bd
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: bd
Stan zdrowia: bd
Preferowane formy aktywności fizycznej: bd
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bd
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: bd
Stosowane wcześniej diety: bd
Waże obecnie 99 kg.Codziennie na siłowni wykonuje trening aerobowy:
1 godzina - spacer z tętnem 120-130.
oraz
aeroby 25 minut.
w Poniedzialek , Srode i Piatek Trenuje Kolejno (klatka , biceps brzuch) , (Triceps , Barki Nogi) ,( Plecy , Brzuch)
Dieta wyglada tak :
sniadanie :
Owsianka,3 Jajka, Garsc Orzechow.
Potem 4 posilki co 2 godziny 150 Gram piersi z kurczaka plus wazywa (w posilku potreningowym 50 Gram ryzu). Na kolacje Pije tylko odzywke Białkową.
Moja sumplementacja wyglada tak:
Kwasy Omega 3 (do sniadania oraz 3 posilku po trzy kapsulki)
Olej Lniany, lyzeczka po 1 posilku i po 3 posilku
Oliwa z oliwek lyzeczka do warzyw w trzecim posilku.
Bcaa + Glutamina Active lab (na czczo, Godzine po kazdym posilku,odrazu po treningu)
Białko Matrix ( podwojna miarka po treningu, na kolacje)
now Foods Special two - 1 tabletka do 1,2 i 5 poslku.
Full Spectrum mineral 2 kapsulki, godzine po 4 posilku
Dymatize Z Force - porcja godzine przed treningiem
Kofeina 1 tabletka godzine przed treningiem i godzine po 3 posilku
Spalacz leviathan reloaded - tabletka przed treningiem i po 3 poslku
Polopiryna 150 Mg- tabletka przed treningiem i godzine po trzecim poslku
Lek Tussipect (zawiera efedryne) tabletka przed treningiem i godzine po trzecim posilku.
Prosze o Korekty Gdyz zalezy mi aby Efekty byly jak najlepsze gdyz bardzo Ciezko pracuje codziennie trenując !
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 99
Wzrost: 171
Obwód klatki: 110
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 112
Obwód uda: 69
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd
Aktywność w ciągu dnia: bd
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bd
Odżywianie: bd
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: bd
Stan zdrowia: bd
Preferowane formy aktywności fizycznej: bd
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bd
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: bd
Stosowane wcześniej diety: bd
Krzysztof Piekarz
obliques
