tabata+hst

witam:) wiem ze nie powinno sie laczyc ze soba w jednej sesji trneingowej hst i tabaty ale jako ze mam w tym roku mature to brakuje mi czasu i moj trneing wyglada tak:

1)przysiad
2)dips
3)podciaganie na drazku

to czy moge bezposrednio po treningu robic tabate??? no bo trening ten jest bardzo krotki

Przecież tabata to kilka minut, wiec co za problem robić ją w dni nie treningowe?

nawet szkoda gadać... nie napisales o żadnym treningu bo powyższe to nie trening- smialo więc i tabate mozesz tam wrzucić

dzieki za odpowiedzi:) Apokalipsa dlaczego uwazasz ze to nie trening?
jest to hst - w AD kilka osob wiem ze cwiczym takim wlasnie planem np Kilobb i z tego co sie orientuje jest zadowolony z efektow

aha tak wogole to mam zamiar 3 razy w tygodniu tak cwiczyc - tabata razem z tym "trenigiem" 3 razy w tygodniu bedzie ok?? bo niektorzy mowia zeby tabate robic 1-2 razy w tyg a niektorzy ze maxymalnie 3-4 razy na tydzien. wiec czy jezeli wytrzymalosciowo i wydolnosciowo dam rade to moge roiac ta tabate 3 razy w tyg w polaczeniu z tym moim treningiem silowym??

Zmieniony przez - tenzak w dniu 2010-03-18 23:44:07

Co do tego treningu-jest on po prostu mały objętościowo...

Fakt-masz 3 główne, podstawowe ćwiczenia w nim zawarte na największe partie mięśniowe-nogi, plecy, klatke....Ale nie masz np. osobnego ćwiczenia na barki, nie masz żadnej małej dawki izolacji na mniejsze partie...[co w sumie nie zawsze jest konieczne w tego typu planach, ale jezeli ktoś nie chce pomijać osobnego treningu na mniejsze partie]...Zresztą, jesteśmy w dziale dla zaawansowanych.



Tabata raz w tygodniu będzie dość optymalnym rozwiązaniem...Jeżeli zalezy ci na spalaniu tkanki tłuszczowej-w inne dni możesz wykonywac jakieś aeroby.

Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-19 02:56:25

Dziekuje Morepower mi nie zalezy na spaleniu tluszczu tylko na tym aby zatrzymac jego przybywanie - robilem aeroby ale jako ze rowerek pozyczylem to musialem go oddac i nie za bardzo na czym mam roic aero a ze mam w tym roku mature i czas mam dosc ograniczony to robie tabate. dotychczas robilem ja 2 razy w tygodniu. uwazasz ze powinienem robic ja 1 czy 2 razy w tygodniu? sadzisz ze moge na jednej sesji trneingowej robic ten moj trneing i tabate??