...
Napisał(a)
Mam wielką do was prośbę ułóżcie mi rozpiskę. A więc chce przybrać na masie ważę 62kg chciałbym dobić do 70 kg. Ale mogę tylko być na siłce we wtorki czwartki i soboty bo w tygodniu mam treningi kyokushin. Jeśli chodzi o wiek to mam prawie 16 lat
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
trening 3x w tygodniu jest ok. może awet zbyt często jeśli trenujesz SW.
proponuję ci najprostsze Fbw
Przysiad
wiosłowanie
wyciskanie leżąc
wyciskanie w staniu lub w siadzie
Brzuch.biceps/łydki- zamiennie
I pamiętaj że aby zwiększyć masę konieczna jest dieta, to ważniejszy niż trening czynnik warunkujący nabieranie masy.
Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-03-18 19:19:33
proponuję ci najprostsze Fbw
Przysiad
wiosłowanie
wyciskanie leżąc
wyciskanie w staniu lub w siadzie
Brzuch.biceps/łydki- zamiennie
I pamiętaj że aby zwiększyć masę konieczna jest dieta, to ważniejszy niż trening czynnik warunkujący nabieranie masy.
Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-03-18 19:19:33
...
Napisał(a)
Właśnie mam kolegę który w ciągu 4 miesięcy z 63 kg przytył do 75 kg i jadł tylko ryż tak mi mówi :) ale ja mu wieże mi wystarczy do 70 :D ale właśnie jak tam moja dieta ma wyglądać ?
...
Napisał(a)
moze sproboj cos takiego.
https://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_być_wielki__-t448199.html
dieta- dzial odzywianie.
Zmieniony przez - eeroo w dniu 2010-03-18 19:28:48
https://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_być_wielki__-t448199.html
dieta- dzial odzywianie.
Zmieniony przez - eeroo w dniu 2010-03-18 19:28:48
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
...
Napisał(a)
Na samym ryżu raczej masy nie zbudujesz. A ten twój koleżka o ile Cie nie ściemnia to napewno się zalał tłuszczem.
...
Napisał(a)
Po pierwsze idziesz do działu "odzywianie" i czytasz o nim duuuuzo. ukladasz diete z dodatanim bilansem. biorac pod uwage uprawiany sport walki bilans musi byc SOLIDNIE na plus. po lekturze bedziesz wszystko wiedzial. zwrocilbym szczegolna uwage na odpoczynek i regeneracje. bardzo czesto zaniedbywany aspekt cwiczen. szczegolnie istotny zwlaszcza przy zaangazowaniu na powaznie w wiecej niz 1 dyscypline.
Polecane artykuły