Testy sprawnościowe za niedługo!!! <---- Co robić??

Witam!
Już tu na forum pisałem jak zaczynałem swój trening. Ćwicze od grudnia. Za półtora roku mam testy sprawnościowe, do tej pory ćwiczyłem na masę więc trochę mi się przytyło. Wiem że to za szybko abym przeszedł na redukcje ale chyba będę musiał tak zrobić.
I do was mam pytanie co zrobić??
NA testach mam mieć bieg na 1000 i na 100 pływanie i podciąganie.
A więc musze zacząć biegać i tutaj gryzie się trening na mase z bieganiem. Jaki najlepiej trening wybrać aby jeszcze poprawić wynik w podciągani?? i żebym mógł biegać???
Za odp z Góry Dziękuje!!
POZDRAWIAM!

masz takie cos jak posty podwieszone i wyszukiwarke moglbys troche sie wysilic

o podciaganiu poczytaj: https://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html

co do biegania da rade budowac mase i biegac. pamietaj ze ilosc spozywanych kcal oznacza wzrost mase. pamietaj tez wieksza masa gorsze wyniki w biegach w podciaganiu tez.

Tak się składa że czytałem ten artykuł. Ale dzięki. Ja potrzebuje jakiego treningu z ławeczką, hantlaami itp. tylko żeby nie był na mase ponieważ nie chce przytyć żeby były lepsze wyniki w podciąganiu. JAki można trening zastosować?? Na brzuch na razie jade ABS2 czy moge go robić , co o nim sądzicie???

mozesz robic chociaz wedlug mnie lepsze sa tradycjyne cwiczenia z obciazeniem.

brzuszki/spiecia/unoszenie nog lezac albo w zwiesie/nozyce/skrety

to wkkoncu jak chcesz cwiczyc na mase czy co nie zrobiles ankiety w poscie napisales ze chodzi o mase a teraz cos mieszasz. no ale tak czy innaczej trening fbw najlepiej dla Ciebie.

robiłem trening na mase. Teraz chce troche wyrzeźbić bo z masą musze dać sobie spokój bo nie moge mieć dużżej masy musze być bardzo sprawny fizycznie. Robie ABS 2 zamierzam biegać 4razy w tygodniu i jak trening do tego wybrać??