Potrzebuje pomocy w zaplanowaniu treningu

Witam. tak jak w temacie potrzebuje pomocy...
Chodzę na siłownię w ramach treningów akrobatyki (ponad rok), lecz tam nie mogę porządnie poćwiczyć poszczególnych mięśni (na koniec treningu mała siła).
Proszę o propozycje planu treningowego oraz jakieś suplementy :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 52

Wzrost: 173

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: mały

Uprawiane inne sporty: Akrobatyka sportowa

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full

Dieta: brak :/

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: narazie brak

Zmieniony przez - Tekong w dniu 2010-03-18 20:40:54

dieta - dzial odzywianie koneicznie

plan FBW lub split z partia 2x w tyg bedzie dobrze

znajdziesz wszystko na forum

ok dzięki :)