pisze z nowego konta bo jakoś nie mogłem sie zalogowac na stare.
Ćwiczę tym planem od 3 tg po dluzszej przerwie wywolanej kontuzją. Podoba mi sie, wczesniej cwiczylem splitem.
Trening A:
przysiad
plaska
podciaganie do mostka sztangi
drazek
Trening B:
przysiad
wyciskanie sztangi z barkow
Wiosłowanie sztanga
MC
uginanie ramin sztanga nachwytem
wszytsko w systemie 5x5, powinny byc porecze ale jeszcze nie mam ich.
Siła idzie bardzo dobrze ale czy nadaje sie on na mase?
Czy jeden dzień to nie za mało na regeneracje?
Diete trzymam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 75
Wzrost: 185
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki ławka drążek
Dieta: jest, przestrzegam
Przeciwskaznania medyczne: uwazac na plecy :)
Zażywane suplementy: nie