Planik do oceny

jw
przy 4 dniach masz jakieś pole do ruchu, można coś ustawić jako priorytet lub pobawić się w rozbijanie grup mięśniowych na 2 treningi.
Przy 3 dniach, na pewno nie da rady DOBRZE podzielić i rozłożyć byś miał partię razy 2 w tygodniu.
Dla 3 dni dobry podział to:
push
pull
wolne
legs
wolne
Po hst ciekawie byłoby moim zdaniem spróbować 4dniowego splitu. Może z jakimś priorytetem lub z rozbiciem partii na 2 tren.
Jeśli masz te 3 to albo push pull, albo push pull legs, albo jakiś fbw;.
W sumie gdybyś walnął ciężki fbw mogłoby być także nie najgorzej. Te 3 dni utrudniają sprawę:)

Do tego dobrze by było, gdybyś ocenił jak na ciebie działa trening partii częściej niż raz w tygodniu-jeżeli dobrze i brakuje ci tego...a masz do dyspozycji tylko 3 dni-FBW wydaje się właśnie najlepszym rozwiązaniem w tym wypadku. Jeżeli chcesz split na 3 dni-Push Pull Legs to bardzo dobre wyjście.

nie no jeśli uwazacie że 4 dni byłyby lepsze to jakoś je wykombinuję, tak jak pisałem wcześniej FBW mi nie pasuje no chyba że by zrobił 3 zestawy treningowe ale nie wiem czy to by było dobre rozwiązanie, chociaż ja bym się kierował w stronę splita z podziałem na 2 partie w tygodniu

z naciskiem na ramiona

Zmieniony przez - MlynarzII w dniu 2010-03-20 17:53:12