Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15
Witam mam mały problem.
chodzi o standardowe ćwiczenie na triceps ręce na krześle z tyłu nogi im dalej do przodu i im wyżej trym trudniej wiadomo :)
A było to tak podczas jednego z ostatnich powtórzeń poczułem ostry ból W GÓRNEJ CZĘŚCI KLATKI PIERs. Z PRZODU. Uczucie jakby pierwsze żebro tuż pod obojczykiem podczas ostatniego powtórzenia wskoczyło na mostek i potem z powrotem na swoje miejsce i ból ból ból. teraz mam obolały cały mostek w górnej części czy może raczej przyczepy żeber.
CZy powinienem się martwić ? CO poszło nie tak ? czy klatka piersiowa była zbyt cofnięta podczas ruchu w górę i doszło do "wypchnięcia napiętego żebra " :) jak tego uniknąć w przyszłości szczególnie ze mam zamiar wreszcie zrobić parę porządnych "Dipów" na drążkach a u taka niespodzianka podczas ćwiczenia na krześle z nogami na ziemi. Bardzo proszę o pomoc pewnie serdecznie się ubawicie czytając mój post :) pozdrawiam :)
Szacuny
2
Napisanych postów
853
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10221
Jeżeli to nie jest prowokacja to to wcale nie jest śmieszne. Za nisko i za gwałtownie się opuszczałeś + prawdopodobnie zła technika + za mało rozciągnięte mięśnie. Także chłopak przerwa. Miałem to samo także musisz pamiętać o odpowiednim oddychaniu podczas ćwiczenia.
Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-03-19 13:12:10
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Zrobiłeś źle sugerując się, że im nogi wyżej tym trudniej. Trudniej, fakt, ale jednocześnie MASAKRUJĄCO dla barków i piersiowego mniejszego i górnej części klatki.
Nie czujesz, że unosząc nogi wyżej niż punkt podparcia wyłamujesz barki?
Mogłeś nawet naderwać jakieś włókno mieśniowe przy przyczepie w okolicy mostka. Ciężko teraz stwierdzić.
Najlepiej zacząć od wykonania pompek w pozycji jak do tych w podporze tyłem, z tym że opieramy się pomiędzy dwoma krzesłami, a nogi stawiamy na podwyższeniu równej lub mniejszej wysokości od punktu podparcia rąk.
Do tego widać brak iw rozciągnięciu ogólnym.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15
"Mogłeś nawet naderwać jakieś włókno mieśniowe przy przyczepie w okolicy mostka. Ciężko teraz stwierdzić. "
no tez wlasnie tak sie czuję :) nogi nie mialem wprawdzie wysoko ale i tak widac chuchro wciąż ze mnie :)to zeberko to bankowo sie poruszyło bo czulem jak wyskakuje i wskakuje :)
OK czyli przerwa jak najbardziej ale czy inne cwicenia wchodza w gre typu normalne ogolnorozwojowe popeczki i te sprawy inaczej mowia wszystko moge dopoki nie odczuwam dykomfortu e tej czesci mostka :) ???
Shinji77 miałes to samo - skonczylo sie wizyta u lekarza czy coś w tym stylu czy po prostu odpuściłeś i samo przeszło. Mnie nie boli caly czas jak mocna zwinę barki w dół sciskając górne żebra w kierunku mostk a do dokaldnei czuje gdzie to pykło :) ale w drugą strone ( barki na zewnątrz ) wrecz ulga rozciagająca wiecie co mama na mysli :)
OK dajcie znac czy przerwa calkiem czy pompeczki normalne takie tam hantelki baseny wchodza w gre :)O ja czuje ze tak przy pompkach nic nie boli ale prosze o rade fachowców :)
Tak sobie ubzdurałem zacząc wreszcie cos sie ruszaą i taki mam limit pół roku i potem moze p90 bym sobie POMAŁU pyknął moze nei wszystko na raz ale pomału pomału. Już teraz wiem ze pospiech nie wskazany :)
z góry dzieki za odzew .Pozdrawiam
Szacuny
2
Napisanych postów
853
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10221
Miałem dokłądnie to samo i po prostu odpuściłem na chwilę ale wcale nie jestem pewniem czy mądrze zrobiłem . Bądź mądrzejszy i idź do lekarza w sumie nic nie stracisz przecież
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15
Z tym lekarzem to u wszystkich podobnie :) miałem iść ale zamiast tego poszedłem na basen i pomalutku to rozpływam już czuje ze jest o niebo lepiej po trzech basenach nie ma to jak żaba :) dociera w najwyższe partie żeberek te które sie prawie nigdy nie ruszają :). Kości raczej całe tak czuję :) będzie dobrze :)
A macie jakieś opinie swoje bądź zasłyszane na temat P90x :) ?
pozdrawiam