Poczatki - co kupic

Witam, mam zamiar zaczac cwiczyc, ale jak wiadomo trzeba cos kupic lecz moj pokoj jest bardzo maly, jedyne co posiadam to drazek do cwiczen zawieszony na scianie.

Wiec tak sadze, ze najlepiej by bylo mi kupic dwa hantelki, placki, ekspander, sciskacze.

Widzialem laweczki takie, co mozna przy scianie postawic i w trakcie treningu rozkladac i po skladac. Mam mozliwosc przykrecenia do sciany.

Co do atlasow to nie widzialem takich malutkich wiec taka lawka by mogla byc opcjonalna, wiec powiedzcie co mam kupic jako poczatkujacy zeby zaczac cwiczyc - piszcie co, a ja sam na gieldzie w sklepach poszukam uzywek zeby nie kupywac wysylkowo bo to drogo z wysylka.

2. Dieta - pierw sadze, ze kupie sprzet zebym mial czym cwiczyc, a wtedy wezme sie za diete. Lecz swoja droga podam swoje wymiary, zdjecia i powiedzcie mi czy taki ja mam kupic wiecej obciazenia, mniej i czy w ogole zaczynac teraz cwiczyc.

-brzuch tak na wys. pepka: 89cm
-w pasie: 91cm
-klatka na bez powietrza: 93cm
-klatka wdech: 98cm
-biceps(luzno): 31cm (jeden i drugi taki sam)
-biceps(napinka): 33cm (jeden i drugi taki sam)
-przedramie: 29cm
-nadgarstki: 18cm
WAGA: 80kg(bez sniadanka na pusto) i 185/6cm
Zdjecia(Galeria):
http://img710.imageshack.us/gal.php?g=sdc13513d.jpg

Tutaj znalazlem zdjecia takiego podobnego sprzetu, przepraszam jesli nie moglem tych zdjec tu wkleic, ale znalazlem je na tym forum w dziale sprzedam taka laweczka calkiem fajna.

zdjecie: http://images45.fotosik.pl/272/0123dc74d86eba70med.jpg
http://images40.fotosik.pl/267/e3979feeec940330med.jpg

Zmieniony przez - krzych095 w dniu 2010-03-19 18:56:07

Zmieniony przez - krzych095 w dniu 2010-03-19 19:25:13

Mając ławekę, sztangę, sztangielki i drążek jesteś w stanie zrobić wszystkie partie.

Aha, a jaka laweczke polecacie taka zeby w trackie treningu byla funkcjonalna i wytrzymala, a po treningu zajmowala malo miejsca, dodam, ze moge przykrecic ja do sciany, etc. Pokazujcie aukcje z allegro. Co do obciazenia to placki o jakich ciezarach kupic?

No i powiecie mi ile obciazenia i jakie ciezarki plackow mam kupic. No i co jeszcze?

Wiek 19lat
Waga 80kg
Wzrost 185cm
Cel do osiągnięcia: Masa
Staż: dopiero zaczynam, cos tam z 20pompek zrobie i z 10razy na drazku sie podniose
Aktywność fizyczna: brak, na basen raz na miesiac, spacerek, troszke komputera.

Zmieniony przez - krzych095 w dniu 2010-03-20 15:10:25

Ja zawsze kupuje z MARBO, ale tam chyba takich rozkładanych, przykręcanych do ściany nie ma. Co do obciążenia to kup sobie z 80kg powinno wystarczyć, krążki 10kg i większe kupuj po przynajmniej 2 sztuki, 5kg, 2,5kg, 1,25kg po 4 sztuki.