Zanik miesnia i trening

Witam mam 14 lat i 2 razy zwichnalem rzepke przez co mam dosc spory zanik miesni w lewym udzie. Chcialbym prosic o dobor treningu mozliwie w domu i dosc stabilnym dla nog. Chcialbym na wakacjach grac juz w gale bez duzego ryzyka ponownych zwichniec Mam do dyspozycji laweczke sztange krotka lamana i dluga prosta. Do tego po 2 obciazenia 2, 5 i 10 kilowe . Z gory dzieki

zanik mięśni) – choroby mięśni objawiające się zmianami patologicznymi we włóknach mięśniowych i tkance łącznej. Są to choroby dziedziczne. Dochodzi do zwyrodnień mięśni poprzecznie prążkowanych. ( wikipedia. )

Chyba ciebie to nie dotyczy.

A co do treningów to troszke wcześnie, jeśli już chcesz ćwiczyć rowerek bieganie basen.
Co do treningu byś mogł narobić sobie jeszcze wiekszej szkody.
W takim wieku kulturystyka niewskazana .

Heh no to akurat nie. Chodzilo mi ze mam mniejszy miesien od tego w prawej nodze i poprawka mam 15 lat ^