PROBLEM Z RZEZBĄ

Kachas plan jaki jej proponujesz jest może i ok ale dla innej osoby. Nie można ot tak podać komuś specjalizowanego planu i mówić, że efekty będą. Bez obrazy.
Plan, jeśli tak to można określić, jaki podałeś był w sumie ściśle ukierunkowany na dolną część ciała. Wykroki, przysiady itp.
Ewentualnie- na rdzeń, bo był jeszcze martwy i ćwiczenia brzucha. Nie można go wprost wrzucać dla każdej kobiety.
Made jest szczupła, a na pewno na tyle by zabrać się za plastykę całości.
Całości a nie jedynie pewnej grupy. Nogi są bardzo ważne stąd przysiady itd. być muszą, ale do totalnego efektu nie wystarczą spięcia brzuszka i mc.
Dlatego na obecną chwilę skłaniam się do planu jodełki.
Ciało, KAŻDE, męskie czy kobiece powinno być trenowane CAŁOŚCIOWO bez względu na cel. A w przypadku priorytetów można jedynie lekki lub większy nacisk kłaść na pewne grupy mięśni nie zaniedbując jednocześnie całości.
Więc jw- moim zdaniem plan jodełki jest ok.
Tam gdzie jest już świetnie nic nie zniszczy i nie dokona regresji, tam, gdzie potrzebny jest szlif- będą efekty.
Jedyne nad czym bym się zastanawiał to czy potrzeba 2 interwałów. Ale to zależy od samej made. Z nimi bf spala się szybciej, ale moim zdaniem są strasznie katujące:)
Jak da radę- niech robi jeśli nie- może 1 interwał i 1 typowe aero w d nietreningowy.
I wywaliłbym szrugsy. Na kapturach Pani nie zależy;) więc górny czworoboczny będzie już swoje robił przy rdl i wiośle. Zastanawiałbym się też na wznosach bocznych, w sumie mogą być tylko leciutkim;) ciężarem by nie powodować rozrostu bocznego aktonu, o szerokość nam nie chodzi:):)
Ale i tak i tak jakby nie patrzeć propozycja jodełki jest na razie najlepsza.
Grunt to dbać o całość:) Ciekawym co obliques napisze.

Droga autorko. Jeżeli chcesz żeby na Twoim ciele zarysowały sie mięśnie to przysiady i inne podskoki bez obciążenia możesz sobie darować. Tylko trening siłowy (nie myl tego pojęcia z podnoszeniem niebotycznych ciężarów) pozwoli Ci uzyskać smukłą, sportową sylwetkę. Słuchaj Jodełki, on dobrze Ci radzi.

Pora obalić mit, że od treningu na siłowni urosną Ci ogromne mięśnie. Matka natura na to nie pozwoli. Nie patrz na kulturystki bo to nie przykład. One stosują wspomaganie farmakologiczne - mówiąc inaczej walą koksy.
Instruktorzy na siłowniach dla świętego spokoju wysyłają kobiety na maszyny. Nie zrobią sobie krzywdy i nie trzeba stać i tłumaczyć co i jak. Wykorzystują fakt że większość kobiet boi się ciężarów właśnie w przekonaniu że mają destrukcyjny wpływ na ich kobiecy wygląd. Prawda leży dokładnie po drugiej stronie, a głównie od Twojego odżywiania zależeć będzie jak będziesz wyglądać.

Trening siłowy plus aeroby, obiegówki, interwały ---> sposób na upragnioną sylwetkę.

P.S. I tak jest już ładnie, ale zawsze może być lepiej

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-20 17:16:49

Zresztą...autorko...Gdyby tak było, że poćwiczysz trochę treningiem siłowym i już urosną ci wielkie mięśnie-to na ulicy pewnie widziałabyś samych ogromnych męzczyzn-skoro na kobiete ćwiczenia siłowe miałyby tak zadziałać, to co dopiero na facetów...A jakoś nie jest tak, prawda? Reszta została już napisana.

Zatem powodzenia w doskonaleniu i tak już niezłej sylwetki.

made1989, dramatyzujesz! Jesteś niezłym ciachem do zciachania