A2-wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5
B1-przysiad ze sztangą 5x5
B2-mc na prostych nogach 5x5
Sroda:
A1-wyciskanie francuskie siedząc sztangielką 5x5
A2-Szrugsy sztngielkami 5x5
B1-Syzyfiki5x5
B2-Nożyce poziome 5x5
Piątek:
A1-wyciskanie sztangi na skosie 5x5
A2-wiosłowanie hantlem 5x5
B1- przysiad ze sztangą 5x5
B2-Przenoszenie sztangi 5x5