...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31
Witam was!
Mam 12 lat. Waze okolo 50kg , nie jestem pewny. Bo sie dawno nie wazylem. Ale 48-50kg. Jest na 100% jak nie wiecej.
UDA mam MASYWNE! Nie bral bym za bardzo duzo czwiczen na brzuch. Chce wlasnie na uda...
Do silowni nie bede mial dostepu poniewaz mieszkam za granica, a silownia daleko.
Jaka diete i uklad treningow mi polecacie ?
Co mi polecicie ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 12 Waga : 48-50 Wzrost : 166 Cel treningowy : Spalenie tluszczu Staż treningowy na słowni : Zaden Uprawiane inne sporty : Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Nie ma sprzetu Dieta : Zadna Przeciwskaznania medyczne : Zadne Zażywane suplementy : Omega
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
119
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
427
Kulturystyka w tym wieku na 100 % nie jest dla ciebie.
Zajmij się piłką , rowerkiem , bieganiem , ćwicz na WF>
Jak bd miał 16 lat wpadnij.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31
Ja to rozumiem w 100%. Nie chce od razu sie brac za totalna kulturystyke. Chce po prostu plan czwiczen. Na uda i brzuch.
1 godzina biegania, chodzenia. + rower
25 brzuszkow z przerwami 5 minutowymi przez godzine.
Cos takiego by mi pomoglo ? No i odstawienie "dobrych rzeczy" w mojej diecie ?
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1793
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11645
Z pewnością dobre odżywianie i aktywność fizyczna pomogą, za ćwiczenia siłowe raczej się nie bierz...