moj plan wyglada nastepujaco:
klatka+tric, 2 dni wolnego, plecy+kaptury, 2 dni wolnego, barki+bic, 2 dni wolnego.
(plan ten jest 9 dniowy nie na tydzien)
Nogi (3 cwiczenia po 4 serie) i przedramie robie zawsze w ktores z dwóch dni "wolnego". Czy dodanie jeszcze jednego treningu nog np miedzy barkami a klatka ma sens?
Zmieniony przez - t84 w dniu 2010-03-20 13:49:24