rozkłd treningów przy superseriach

czesc.

wlasni układam kolejny trening i postanowiłem uwzglednic w nim superserie i serie łączone, i mam problem w rozłożeniu go w ciągu tygodnia.

na razie wygląda to tak:

1. klatka plecy (superserie)
2. nogi
3. barki
4. biceps triceps (superserie)
5. klatka (serie łączone)

chce spróbowac superseri, uwzgledniając prorytet na klatke wiec dałem ją 2 x w tygodniu.
są jakies propozycje, porady co do rozkładu treningów?

pozdr.

wklej ankiete. i cwiczenia.

raczej tego nie zrobie bo nawet w treningu dla zaawansowanych nie potrafią mi odpowiedziec, to tym bardziej tu.

temat w takim razie do usuniecia

zdr

<lol>