Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4355
Witam ,cwiczę od miesiąca trening mawashiego i mam pytanie odnośnie :
9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) - trudne, lub
9a)Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą (m. przedramion) 12-15 powtórzeń - łatwe.
Robię 9a ale chciałbym przenieśc się na 9 lecz niewiem jak zrobic ten ,,przyrząd'' i jak wykonywac do cwiczenie. Prosiłbym o zdjęcia.
Szacuny
18
Napisanych postów
2032
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15756
Ten "przyrząd" wygląda tak, że masz drążek, kawałek kija od szczotki, prosty równy patyk, krótki gryf, czy cokolwiek podobnego do wymienionych, przywiązujesz do tego sznurek na środku (najlepiej zrobić dziurkę przez środek). Do drugiego końca sznurka przywiązujesz jakieś niewielkie obciążenie, musisz sprawdzić ile na Ciebie wystarczy, ale ok 1 do 3 kg.
Urządzenie działa tak, że łapiesz na skrajach i nawijasz sznurek z wiszącym ciężarkiem. Ma to wyglądać mniej więcej jak wyciąganie wiadra ze studni ;P