Mam 17 lat wzrost:169 cm i wage:51 kg moim celem koncowym jest rzezba niestety zaczolem juz brac kreatyne masacre ( co chyba jest bledem branie tak wczesnie odzywek).
Teraz staram sie przytyc. W ciagu 2,5 tyg. przytlem ok 1,5 kg (pewnie zasluga diety oraz tej kreatyny )
Wiec chcialbym sie poradzic kiedy zaczac brac odzywki i jakie, jak dopbierac ciezary i jakie najlepiej stosowac cwiczenia.
Ps chcialbym jeszcze urosnac dlatego nie cwicze w pozycji stojacej tylko wszystkie cieazry podnosze na siedzaco lub lezaco
z gory dziekuje