Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
973
Trening metodą obwodową. 30 sek pracy na kazdej stacji
1)Przysiady z piłką lekarską (wolno schodze i w górę :D)
2) Wyrzut oburącz piłki lekarskiej sprzed klatki
3) Imitacje ciosów prostych z piłką lekarską
4)trzymanie piłki oburacz i skręt bioder
5) Pompki z klaśnieciem 6)Przeskoki przez przeszody
7)pompki wąskie(ponoć poprawiają siłę ciosu)
8)wyrzut piłki lekarskiej ze skrętem bioder oburącz
Szacuny
6
Napisanych postów
700
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3470
Nie ma typowych cwiczen na sile ciosu, zobacz ze wzoru na fizyke;
F = ma
F- to Twoja sila ciosu m- masa, ciezar
a- przyspieszenie wywodzace sie z twojej techniki
POZDRO
Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-03-21 12:41:51
" NAJPIERW POCHŁOŃ WIEDZĘ A DOPIERO POTEM POŻYWIENIE "
Szacuny
14
Napisanych postów
645
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8766
na siłę ciosu polecam napier*alanie w worek i siła kiedyś przyjdzie , a jak nie siła to szybkość ćwiczenia z piłką lekarską rób w rundach, takie obwody są bardziej na wydolność a nie na siłę ciosu