Potrzebny trening na rzeźbę dla 16 latka. POMOCY

Witam mam 16 lat i chciałem się pozbyć tkanki tłuszczowej, to znaczy uzyskać rzeźbę. Ćwiczę regularnie ponad rok jakieś 14 miesięcy. Mam 167cm wzrostu i 63 kg wagi. Mama do was pytanko jakie ćwiczenia stosować na rzeźbę? Wszystkie porady mile widziane.

Witam również. Wiesz żeby zrobić sobie rzeźbę trzeba mieć z czego ją robić więc wydaje mi się ( mogę się mylić bez obrazy ) że przez rok nie udało ci się jednak osiągnąć dość "mięcha" , a jeżeli chcesz spalić tłuszczyk który ci gdzieś tam zalega to oczywiście dietka i aeroby oprócz samej siłowni. Pozdrawiam

63kg i rzeźba? Chyba się trochę pośpieszyłeś ;-P A jak jesteś po prostu troche zalany to zacznij robić 3 razy w tygodniu aeroby i będzie git a nie rzeźba od razu