Zbilansowana dieta redukcyjna, proszę o ocenę

Witam!
17 lat 177cm, 77 kg, staż 2 miesiące
cel redukcja 8kg
Dieta:



Czy nie jest za dużo białka i węgli w tej diecie? Jak tak, to co poprawić.
trening ; 3 razy w tyg siłownia, 200 pompek dziennie, bieganie w dni nietreningowe

Dziwna ta dieta. Te węgle bym rozdzielił na okres między treningiem, czyli przed i po, ewentualnie w śniadaniu też moga być. Do śniadania dodaj białko i tłuszcz np. jajka. Na noc dorzuć tłuszcze. I weź to lepiej rozpisz, dokładnie gramaturę ile tego ryżu i piersi . Z czym ta sałatka twarogowa i sałatka z tuńczykiem ?? Nie ma źródeł tłuszczy takich jak jajka, oliwa, orzechy włoskie.

proponuje poczytac podstawy ukladnia diety,bo klawiatura by nie dala rady jakbym mial wyjasnic co poprawic i co i jak i dlaczego :) Powodzenia.

to co wkleiłeś nie nadaję się do niczego polecam się zapoznac z działami. Wklej jak będziesz miał coś sensownego.