Szacuny
1
Napisanych postów
712
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3230
Siema Panowie, chciał bym się was poradzić ponieważ samemu nie potrafię rozgryźć te wątku...
jak najlepiej ćwiczyć SZYJE:) przypuszczam że raz, dwa razy w tygodniu, z przybliżeniem do razu:) czy zwykła rozgrzewka wystarczy, np krążenie głową?? i ćwiczyć tą SZYJE na ciężarze, czy po prostu ciężar ciałapodparty o głowę (na podłodze) i wykonywać wolne ruchy jak by skinienie "TAK"
Szacuny
11
Napisanych postów
537
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68988
ja się kładłem na plecach na ławeczce ze wystawala tylko głowa ,kładłem przytrzymując oczywiscie jakiś ciężarek ,2,5 kg-5kg i unosilem głowę jakbym chciał dotknąć brodą klatki , dziwny trening ale ogólnie to miło sie cwiczylo :)
Niech nas nienawidza tak mocno , jak sie nas lękają.
Kaligula