Utrata mięśni podczas redukcji!!!

Witam. Jestem początkujący więc proszę o wyrozumiałość. Zbilansowałem sobie ostatnio dietę i trzymam się jej kurczowo. Jestem osobą szczupłą ale... no właśnie opona więc cel oczywisty. Wszystko ładnie pięknie waga leci równomiernie w dół ale... wg mojej wagi %bf pozostaje ten sam. 190cm 91kg 25% 55,5% to pokazuje moja waga, a moja redukcja dotyczy tylko wagi. Obecnie jestem przy 87,5kg, a pozostałe wartości bez zmian. Czy to oznacza, że równo z oponą spalana jest resztka moich mięśni? Zapotrzebowania wg Vitalmax ustawiłem na dolną granicę i wyszło 2100 kcal 2,0 1,0 1,5. Dieta standardowa. Dużo piersi z kurczaka i innego chudego mięsa (wołowe, schab) + białko olimpu, tłuszcze tylko z oliwy, węgle z ryżu i makaronu mało pieczywa i ziemniaków wg ogólnie przyjętych zasad czyli większość węgli rano i po treningu, tłuszcze przez cały dzień bez po treningu a reszta to białko z głownie piersi kurczaka i indyka w postaci supko-flaczków czyli w zasadzie gotowane kawałki piersi popite wodą:) Lepiej smakują od wypitego białka w proszku i hamują głód na dłużej:) Mógłby się ktoś kompetentny wypowiedzieć czy to waga kłamie, ja coś źle robię czy o co chodzi? Ćwiczę sobie wg podwieszonego splita podzielonego na 2x2 czyli siłowo 4x w tygodniu, do tego aeroby ale bez przesady bo jak wspomniałem jestem początkujący i pół godziny biegu to dla mnie wyczyn ale staram się i rano i wieczorem robić 10 minutowy rozruch truchtem, a w dni wolne zamiast treningu 3x 7 minut biegu + 3 marszu w tempie takim, że po 30 minutach mam dość. Z góry dzięki za odpowiedzi.

Redukcja pociąga za sobą ryzyko utraty mięśnia. Zminimalizować to można dobrym jedzeniem. Zobacz do podstaw układania diety, linka masz pod moim postem.