Dieta do Oceny ewn.Do poprawy (Redukcja)

Witam od połowy Kwietnia przechodzę na dietę redukcyjną ,przez ostatnie miesiące trochę kg przybyło i tych niechcianych kg na brzuchu ,nie jest to moja pierwsza dieta która tu zamieszczam i mam nadzieje ze i w tej mi pomożecie ,z poprawieniem ewentualnych niedociągnięć żywieniowych , Obecnie moja waga to 107 kg chce do końca Maja stracić 5/6 kg ,bardziej niż na tym zależy mi na utracie tych kg/cm w pasie a mianowicie 7/8 cm im więcej tym lepiej .

Plan Treningowy wyglądał by następująco :
1)Dieta którą opisze poniżej
2) 4 X w tyg trening siłowy od 90 do 100 min , po nim trening aerobowy 30 minut.
3)2 x w tyg.Trening z Workiem i Partnerem Treningowym max 60 min
4)6 Waidera
5)Suplementy-spalacz , wcześniej brałem Venoma 3.0 czarnego i bardzo sobie chwale go , teraz już chyba go nie ma, więc czekam na waszą propozycje jeśli chodzi o spalacz,Białko w razie braku go w diecie ,witaminy ,Tran i chyba tyle jeśli chodzi o suple...

Teraz przejdziemy do sedna to znaczy DIETY

8:00 Rano
-100 g Mleka
-50 g Płatków owsianych
-150 g Jaja kurze całe
-10 g Orzechów włoskich

B-25,5 T-27,9 W 37,2

10:00
-100g Sera białego chudego
-100g Makreli wędzonej
-15 g Orzechów
B-40,5 T-40,0 W-3,5

14:00-Przed treningiem
-200 g Piersi z kurczaka
-100g Ryżu białego
-50 g Warzyw mrożonych
-10 g oliwy z oliwek

B-51,5 T-15,5 W-90,0

16:20
-50 g Odzywki Białkowej

B-40 T-3 W-3

17:00-Po treningu
-200 g Piersi z kurczaka
-50 g Ryżu białego
-50 g Warzyw mrożonych

B-47,0 T-13 W-40

20:00
- 100 g Makreli Wędzonej

B-20,7 T-15,5 W-0

22:00
-100 g Białego Sera

B-19,8 T-0,5 W-3,5

https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html

Moje dzienne zaopatrzenie wynosi ,korzystając z powyższego wzoru
B-235g
T-150g
W-160g

A z diety która zaprezentowałem powyżej
B-235g
T-120,9g
W-174,5g

Powiedzmy że tolerancja została zachowana

Ps.Także czekam na wasze opinie na temat Diety i w pomocy w doborze spalacza ..

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 107

Wzrost: 187

Obwód klatki: 122

Obwód ramienia: 44,5

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: -

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tyd. Siłownia
2x w tyg.Box

Odżywianie: Jem zdrowo i dużo :)

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: B.Dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: venom

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: Były

Zamień biały ryż na brązowy, mam nadzieję, że tej makreli to nie będziesz jadł codziennie?Nie myślałeś o tym, żeby zmniejszyć ilość węgli na rzecz tłuszczy?

Dzięki grubynawro skorzystam z twoich rad ,ktoś jeszcze chciałby by sie wypowiedzieć?

wywal warzywa z okolo treningowych i dodaj je do pozniejszych posilkow. Wywalilbym tez twarog z drugiego sniadania i dal 200g na ostatni posilek na noc. W pierwszym posilku dalbym wiecej jaj. Waze prawie 30 kg mniej od ciebie a rano wcinam 240g jaj (4 jajka "L"-ki)