Tyje zamiast chudnąc:/

Witam, mam 25 lat, 163 cm wzrostu i okolo 68-70 kg wagi. Wiem, ze duzo i dlatego staralam sie cos z tym zrobic. Od okolo 6 miesiecy chodze na silownie- zredukowalam swoja diete do okolo 1500kcal, a waga nie idzie w dol, wrecz przeciwnie idzie w gore. Fakt, zauwazylam, ze cialo jest bardziej jędrne i tych 70 kg "nie widac" ale nie tylko o ujedrnienie mi chodzilo, ja chcialam zeszczuplec. Zwlaszcza w dolnej partii tragedia- lydka 42cm, udo 62( w tej czesci jestem dosc umiesniona) i te wymiary w ogole sie nie zmienily. Dodam, ze zwykle cwicze na crossrampie, lub biezni ok 45 min 3x w tygodniu, 1x tygodniowo Tone Zone- czyli cwiczenia z hantlami i staram sie plywac raz w tygodniu. Moze moj trening jest nieprawidlowy? Moze powinnam brac jakies suplementy? Bardzo prosze o pomoc. Szczegolnie zalezy mi na wyszczupleniu nog i brzucha. Z góry dziekuje.

Płeć: Kobieta

Wiek: 25

Waga: 70

Wzrost: 163

Cel treningowy: nogi, brzuch- rzezba, redukacja tłuszczu

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia

Dieta: ok.1500 kcal,

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie

Nie ten dział ;)

ile jesz posilkow w ciagu dnia ? jesz regularnie co 3h ? jaki masz stosunek bialek do tluszczy i weglowodanow ?

ps rzeczywiscie temat powininen byc w odzywianiu ;)

A masz dietę ułożoną, co i o jakich porach jadasz?

Jem regularnie, co 2-3 godziny, wegle na sniadanie, czasem troche na obiad, reszta to jogurty, chude miesa, salatki, gotowane warzywa. Wydaje mi sie , ze moja dieta jest prawidlowa, gorzej z tym treningiem. szczupleje mi tylko gora- a dol jak bylo tak jest, Jesli wstawilam watek nie w tym temacie to z gory przepraszam, jeszcze nie wiem jak poruszac sie po forum, ale tak jak powiedzialam, nie wiem czy tu do konca chodzi o odzywianie.

na wyszczuplenie brzucha polecam (zaje biste ) w miesiąc pojawiły mi sie wyrzezbienia oto link wykonuj to 20-30 min a jesli bedziesz to wykonywał łatwo bez problemów to przejdz na 6 weidera