Plan na mase do oceny

Witam. Proszę o ocenę mojego planu, czy jest dobry, co zmienić. Ułożyłem ten plan wg sprzętu jaki posiadam.

PONIEDZIAŁEK
Klatka:
Wyciskanie na ławce prostej 10,10,8,8
Wyciskanie na ławce skośnej w dół 10,10,8,8
Wyciskanie na skośnej w górę 10,10,8,8
Rozpiętki na ławce prostej 4x10
Triceps:
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10,8,8
Wyciskanie francuskie hantli 10,8,8
Pompki w podporze tyłem 10,10,10

ŚRODA
Plecy:
Wiosłowanie sztangą 10,10,8,8
Wiosłowanie sztangielką 10,10,8,8
Martwy ciąg 10,10,8,8
Biceps:
Uginanie ramion sztangą stojąc 10,10,8
Uginanie hantelek chwytem młotkowym 10,10,8
Uginanie ramion z podparciem o kolano 10,10,8
Uginanie ramion na modlitewniku 10,8,8

PIĄTEK
Nogi:
Prostowanie nóg na maszynie 10,10,8,8
Uginanie nóg na maszynie leżąć na brzuchu 10,10,8,8
Przysiady ze sztangą 10,10,8,8
Wspięcia ze sztangą 10,10,8,8
Barki:
Wyciskanie sztangi zza karku 10,8,8
Unoszenie sztangielek przed siebie 10,8,8
Przenoszenie sztangielek w bok 10,8,8

Proszę o uwagi, z góry dzięki

Wypowie się ktoś proszę :]

Ankiete daj to dużo pomoże