Mam trening na siłowni 4 razy w tygodniu poniedziałek wtorek czwartek piątek.
Do tego w środę i piątek mam po 1,5h treningu muay thai, a w soboty jeżdżę na basen. Planuję do tego wszystkiego biegać w poniedziałek, wtorek i czwartek przed szkołą (w te dni nie mam muay thai/basenu). Czy myślicie że z takim treningiem zdążę zrobić jakąś rzeźbę do wakacji? A co do diety, wiem że to nie ten dział, ale dałby ktoś linka albo coś do tematu gdzie jest opisane jaka ma być i czym się różni od masowej?
Pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 83
Wzrost: 186
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: 6miesięcy
Uprawiane inne sporty: muay thai
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska + skos, hantelki.
Dieta: jest.
Przeciwskaznania medyczne: brak.
Zażywane suplementy: nie.