Odchudzania początek - kilka ważnych pytań.

Tak mi to wyszło...Zależy mi na szybkich odpowiedziach, gdyż palę się, żeby już zacząć

http://i41.tinypic.com/dm5rte.jpg

Zmieniony przez - Liptonn w dniu 2010-03-25 18:09:55

zamiast kurczaka możesz wrzucić na ruszt m.in wołowinę (gotowaną, pieczoną, grillowaną, duszoną) i ryby (halibuta/dorsza/łososia/tuńczyka) w każdej formie (jak puszki to tylko w sosie własnym).
Unikaj tylko czerwonych mięs ze względu na ich gorsze wartości odżywcze przy redukowaniu tłuszczu.

Najpierw polecasz wołowinę a potem piszesz, że ma gorsze właściwości i należy jej unikać? Coś pokręciłeś

Czy mogło mi wyjść tyle węglowodanów

napewno nie
Masz gdzieś błąd :D

Błąd to się domyślam, że jest Zastanawiam się gdzie...

Na tą chwilę wychodzi mi coś takiego...

http://i39.tinypic.com/csy39.jpg



Zmieniony przez - Liptonn w dniu 2010-03-25 20:27:57

wkleiles stronke z danymi i w czym problem? wychodzi, ze sam ustaliles zapotrzebowanie na poszczegolne makroskladniki i w przypadku weglowodanow wpisales 0,4g zatem przy twojej wadze wychodzi 44g dziennie tak?
ukladales juz diete i wychodzi ci wiecej niz 44g na dzien czy jak? bo nie rozumiem za bardzo.

co do jedzenia piersi z kurczaka, indyka i tego czy znudzi sie to po jakims czasie to kwestia indywidualna. mi np nie znudziloby sie raczej, tobie moze dlatego zastepujemy kurczaka innymi zrodlami bialka.
swoja droga ludzie potrafia obzerac sie 10 lat fast foodami, bialym pieczywem, slodyczami, cistami, czipsami, kolorowymi napojami etc nie zastanawiajac sie nad tym czy im sie to nudzi (a nie nudzi sie jakos i do konca zycia czasem), a pozniej nagle rozkmina, ze zdrowe mieso znudzi sie po miesiacu nie pisze o tobie tylko tak ogolnie hehe, pozdro

wkleiles stronke z danymi i w czym problem? wychodzi, ze sam ustaliles zapotrzebowanie na poszczegolne makroskladniki i w przypadku weglowodanow wpisales 0,4g zatem przy twojej wadze wychodzi 44g dziennie tak?
ukladales juz diete i wychodzi ci wiecej niz 44g na dzien czy jak? bo nie rozumiem za bardzo.


Chodzi o to, czy dobrze wpisałem zapotrzebowanie na mikroskładniki. Diety nie układałem, chcę po prostu wiedzieć czy to co wyliczyłem jest poprawne. Bo jaki ma sens robienie diety jak ma się błędy w kalkulatorze. Są wpisane podstawowe dane, waga, płeć,wzrost itp. Codzienne zapotrzebowanie na mikroskładniki wpisałem sam. Chcę się dowiedzieć, czy przy moich danych mogły mi wyjść takie wyniki, czy coś pokręciłem. Dla przykładu ponad, że licząc osobno zapotrzebowanie na kcal wyszło mi dużo więcej niż te w Witalmaxie.

Błąd jest w miejscu gdzie masz wpisane Czy chcesz sam ustawić zapotrzebowanie .

ZAZNACZ TAM NIE

LeeJaedong, dużo tego więcej mi nie wyszło.

Tak to wygląda teraz. Dobre czy jeszcze jakieś niedociągnięcia :) ?
http://i43.tinypic.com/vmuk47.jpg

Rozumiem, że kalorie w tabeli, to kalorię w którym muszę się zmieścić ? Czy jeszcze od tej wartości kcal odejmuję 300 ?

daj tak:

KALORIE [kcal] 2552
BIAŁKO 231g (2,1g/kg)
TŁUSZCZE 132g (1,2g/kg)
WEGLOWODANY 110g (1,0g/kg)

Dzięki LeeJaedong . Już coś tak skrobie, także niedługo wrzucę do oceny i poprawek.

Podbijam jeszcze to...

Rozumiem, że kalorie w tabeli, to kalorię w którym muszę się zmieścić ? Czy jeszcze od tej wartości kcal odejmuję 300 ?

masz mieć diete która bedzie sie składać z tylu kalori