creapure

siema, zakupiłem kreatyne creapure+ala+b1 na pierwszy cykl, mam do tego jeszcze białeczko wpc z olimpu, dieta oczywiście jest. Pytania:

1. W czym najlepiej ją rozpuszczac? (ile ml)
2. Czy moge rozpuśćić ja juz w domu aby przyjąć ją zaraz po treningu, czy trzeba ja przyrządzać odrazu po treningu?
3. Mam to białko, wiec myśle żeby najpierw po treningu wypic kreatyne, a po chwili białko, do tego jakis banan, czy może na odwrót?(jak lepiej)
4. Dostałem miarke do tej kreatyny tylko zbytnio nie ogarniam czy te 5 g to 1 pełna miarka (płaska)?

1 - w szklance wody
2 - możesz przygotować w domu
3 - możesz nawet razem kreatynę z białkiem
4 5 g to łyżeczka od herbaty(mniej więcej)

w czym rozpuszczać chodzilo mi w ilu mililitrach w np wodzie czy jakims konkretnym soku hehe

dzieki za odpowiedź.

najlepiej do budzi i popić

ale generalnie obojętnie w czym i obojętnie w jakiej ilości

możesz w wodzie jak i w soku gdzieś ok 200-250ml to zależy od Ciebie :)

ok, dzieki, wszystko jasne.