TRENING PLAJOMETRYCZNY

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1893

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

BartTKD

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 38 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 316

Witam!

Moje pytanie brzmi tak: Czy mogę połączyć dwa treningi, trening plajometryczny na nogi typowo poprawiający siłę kopnięć, wyskoku oraz dynamikę z treningiem na masę rozwijającym górne partie mięśniowe.

Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Sir_Lukasz

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 5491 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 48118

trening pylometryczny
Mozesz go wpleść w trening masowy ale warto na trening pylometryczny poświęcić osobny dzień.

Jak wyglada Twój plan treningowy?

www.scperformance.pl

...

BartTKD

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 38 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 316

Dopiero będę go tworzył, teraz jestem niecałe 3 tygodnie przed startem więc w tym tygodniu będę kończył siłownie. Po starcie będę miał dobry miesiąc do przećwiczenia więc pytam :) A w tym okresie ćwiczyłem 5 razy w tygodniu(poza treningami Tkd) 2 razy w tygodniu biegi 10-15 min roztruchtania i później 8x40m sprinty i troche rozciągania na koniec a na siłowni 3x w tygodniu robiłem sobie 4 serie po 3 minuty w tym ćwiczenia takie jak wyskoki z wysokim unoszeniem kolan, wskakiwanie na skrzynie, pajace ze sztangą, dynamiczne pompki, sprawle, i takie podobne.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat